Сегодня я хочу рассказать вам о способе, как можно вернуть самообладание даже в самый тяжелый момент, когда кажется, что эмоции вот-вот накроют с головой.
Обычно для того, чтобы вернуть самообладание нам необходимо перевести возбуждение в нашей центральной нервной системе из лимбической системы, которая отвечает за формирование эмоций, в префронтальную кору, которая отвечает за наш разум. Для того, чтобы это сделать, есть простой способ.
Как только вы понимаете, что начинаете терять самообладание, отстранитесь от ситуации на несколько секунд, а за эти пару секунд мысленно сделать пару вещей: назвать 3 цвета, которые вы видите прямо сейчас перед глазами; мысленно проговорить текущую дату и время; свою фамилию, имя и отчество.
Этих нескольких секунд обычно бывает достаточно для того, чтобы переключить вашу нервную систему с работы над эмоциями на работу над решением проблем.
Сохраняйте внутреннюю гармонию.
Переходите на наш YouTube канал и подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать наши выпуски