Здесь придется подготовиться. Это новый уровень сложности.
Для того, чтобы выработать у себя социальную фобию перед встречей с людьми:
1. Нужно постоянно думать о том, как бы выставить себя на посмешище, так, чтобы все начали надо мной смеяться, обсуждать и тыкать пальцем.
2. Постоянно нужно твердить себе о том, как сильно вы волнуетесь, переживаете, потеете, краснеете и прочее.
3. Создайте охранительные ритуалы. Что вы конкретно будете делать, когда начнете тревожиться при встрече с людьми? Если вы выступаете, сожмете ли вы в руках что-то, чтобы крыть свою дрожь? Наденете ли вы пиджак, чтобы скрыть, что вы потеете? Разработаете план побега, если ситуация выйдет из-под контроля?
4. Придумайте оправдание, чтобы избежать встречи. Если это невозможно, оправдание нужно придумывать до посинения.
Для того, чтобы выработать у себя социальную фобию во время встречи с людьми:
1. Тоже думайте о том, как выставить себя на посмешище, но к этому примешиваем убеждение в том, что люди видят всю вашу тревогу. Они читают ваши мысли и понимают, что вы тратите много сил на то, чтобы оставаться спокойным.
2. Сфокусируйте внимание на том, как сильно вы тревожитесь. Если вы не будете зацикливать на этом свое внимание, то рано или поздно вы увлечетесь процессом общения, и тревога уйдет. Мы этого допустить не можем.
3. Попытайтесь скрыть свою тревогу. Если вы попытаетесь ее скрыть, вы сможете ее раздуть до галактических масштабов.
Слава богу, встреча закончилась, и вы возвращаетесь домой.
После этого, для того, чтобы закрепить успех, необходимо провести разбор полетов:
1. Вспомните, что вы сделали не так. Устройте себе перемывание костей, подумайте о том, как вы могли бы сделать по-другому.
2. Обязательно начните перебирать в голове способы и методы, каким окружающие начнут ваше дурацкое поведение обсуждать.
3. Составьте в голове картинку о том, как прошедшая встреча с людьми должна была бы пройти идеально. Для того, чтобы выработать тревогу, фобию, нам необходимо держаться правила «все или ничего».
4. Теперь самое время, до следующей подготовки выхода в свет, посвятить себя самокритике. Отбросьте мысли, что мы люди и совершаем ошибки, все мы тревожимся. Вам необходимо полностью критиковать свою личность.
Если вдруг вы понимаете, что вы подобным образом выстраиваете социальное взаимодействие своей жизни, то у меня хорошие новости. Доктор Роберт Лихч разработал много интересных методик, как из этих фобий и тревог выбраться раз и навсегда. А если у вас самостоятельно не получается выбраться, то милости просим в такой процесс, который называется личная психотерапия.
Переходите на наш YouTube канал и подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать наши выпуски