Top.Mail.Ru
Меню
Авторские статьи специалистов клиники м. кирсанова

Дедлайн.
Как всё успевать?

Есть люди, которые патологически боятся дедлайнов, для которых пересечь эту черту так же трудно, как перейти через заминированное поле, что влечет все большее оттягивание сроков.
Юлия Кузина
врач психиатр, врач педиатр, психиатр-нарколог
Что такое дедлайн? Неотвратимое наступление и ощущение — совершенно особое состояние. Многие его помнят еще со школьной или студенческой скамьи: эти ощущения неизбежной бессонной ночи, нервы, стресс. Сейчас дедлайн практически «заложен» в базовую модель большинства трудовых процессов, что, в свою очередь, сильно давит на сотрудников, а некоторых и вовсе парализует.

С одной стороны возникают мысли, что сделать работу кажется невозможным, а с другой, что не сделать ее — тоже нельзя. Есть люди, которые патологически боятся дедлайнов, для которых пересечь эту черту так же трудно, как перейти через заминированное поле, что влечет все большее оттягивание сроков. Другие же постоянно «бегут впереди паровоза», лишь бы только этот «страшный» срок не пришел, и, как результат, не могут работать в ритме большинства членов команды. Но при этом все они понимают, что есть неизбежность и окончательность поставленного кем-то или собой крайнего срока.

Так что же может скрываться за этим страхом/стремлением/уклонением от завершения начатых дел?

— самое распространенное явление – прокрастинация. "Столько дел, столько дел. И как я всё успею?"

— перфекционизм. "Зачем делать хоть что-то, если идеально всё равно не получится?"

— низкая самооценка и страх низкой оценки со стороны руководителя. "А если я сделаю что-то не так, и надо мной все будут смеяться?"

— стресс как мотивация. "Я не могу работать, когда мне комфортно. Мне нужно поместить себя в неудобную ситуацию, чтобы не отвертеться и всё-таки сделать дела". Такой метод, кстати, приводит к повышенной тревожности и депрессии.

Причина этих состояний – различные дисфункциональные глубинные убеждения, которые не дают спокойно жить и работать.

Какой первый шаг необходимо сделать, чтобы перестать тянуть кота за хвост?

Планируйте свои дела, где дедлайны будут известны заранее, а не сваливаться как снег на голову.

НО! Так как постоянное планирование дел — это привычка, которую еще нужно сформировать, предлагаю упростить себе задачу.

1. При планировании разбивайте поставленную задачу на более мелкие. Например, нужно сдать дизайн-проект. Распишите по дням: сегодня я создам эскиз, завтра добавлю детали, послезавтра полностью прорисую проект.

2. Хвалите и вознаграждайте себя за выполнение каждого запланированного шага, даже самого маленького. Поощрите себя чем-то вкусным или скажите себе вслух: "Я молодец".

Но если вы уже много раз читали разные инструкции и правила по планированию своей жизни, перечитали кучу мотивационных книг, соглашаетесь со всеми авторами, но по-прежнему не сдвинулись с мертвой точки, то причины сидят гораздо глубже, чем вы думаете. И корить себя за то, что "я такой недисциплинированный, ничего не могу довести до конца, всё бросаю на полпути" — не надо. Вы нормальный, просто что-то не дает вам двигаться дальше.

Поэтому приглашаю вас на консультацию, где мы сможем разобраться в причинах вашей "неэффективности" и "недисциплинированности".

Хотите встретиться с этим специалистом? Записывайтесь прямо сейчас!
Made on
Tilda