Top.Mail.Ru
Меню
Авторские статьи специалистов клиники м. кирсанова

Как себя полюбить?
Часть 1

Даже если тебе не хочется, ты должен помочь. Потому что это правильно. Так положено в обществе.
Ольга Старикова
психолог, кандидат психологических наук
Помните, что нам говорили в детстве? Ты должен быть послушным, хорошим, помогать тем, кто в этом нуждается. Даже если тебе не хочется, ты должен помочь. Потому что это правильно. Так положено в обществе.

Иными словами, ты должен пожертвовать своими ценностями во имя чего-то или кого-то. А вот если ты этого не делаешь, то ты должен стыдиться, испытывать вину, ты не должен быть эгоистом.
На первый взгляд, с общечеловеческой морали и ценностей позиция верная. А на второй?

Давайте посмотрим на эту ситуацию с психологической точки зрения. Каждый из нас, прежде всего, любит себя и действует во благо себе. Это факт! И это нормально! Потому что первичный мотив эгоизма – это выживание.

И именно это является самой мощной мотивацией в любых действиях. Да, самолюбие не является единственной движущей силой нашей деятельности, но оно присутствует всегда!
Так что же нас заставляет все-таки следовать убеждениям, что эгоизм – это плохо всегда?

Американский психолог и когнитивный терапевт, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии А. Эллис выделил эти убеждения и назвал их иррациональными.

Прочтите их внимательно и попробуйте понять, есть ли у вас что-то из этого списка? Возможно, вы найдете разгадку давно мучившей вас проблемы.

1. "Важно, чтобы меня все любили и одобряли".
Это убеждение ведет к тому, что вы становитесь зависимым от чужих мнений и оценок, при этом теряя самостоятельность.

2. "Уважать можно только абсолютно компетентного, адекватного и успешного человека".
Что получаете в итоге? Низкую самооценку, неуверенность в себе, установку на избегание неудач, психосоматические проблемы.

3. "Есть «плохие» люди, которые заслуживают возмездия".
Последствия этого убеждения: непонимание базового принципа свободы воли, проблемы с отстаиванием своих границ и уважением чужих.

4. "Это ужасно, когда все идет не по моему плану".
Получаете подавленность, разочарование, снижение самооценки, неудовлетворенность, эмоциональные нарушения.

5. "Человек не властен над обстоятельствами, «все складывается» независимо от воли человека".
Приняв это убеждение смиритесь с пассивностью, потерей ответственности за свою жизнь и свои решения, озлобленностью, безынициативностью.

6. "Всегда нужно помнить о самом страшном: опасности, пугающих моментах. Никогда нельзя терять бдительность".
Первую скрипку в этом убеждении будут играть: повышение тревожности, недоверчивость, эффект самоподтверждающихся пророчеств. «Я так и знал», «Я же говорил, не надо было высовываться».

7. "Проще не решать проблемы, а уходить от них".
Приготовьтесь – нерешенные проблемы будут накапливаться, возникнут новые проблемы, самооценка будет неуклонно снижаться.

8. "Всегда важно, чтобы был кто-то, на кого можно опереться".
Итог - формирование зависимых отношений, пассивность, лишение собственной уникальности и ответственности за жизнь.

9. "Прошлое определяет настоящее, над влиянием прошлого опыта никто не властен".
Главные последствия – пассивность, беспомощность, дублирование неэффективных стратегий поведения, снижение самооценки.

10. "Близко к сердцу принимать чужие проблемы – признак хорошего и порядочного человека".
Это убеждение формирует: неискренность, ханжество, тревожность, недоверие к людям.

11. "Важно найти и принять именно правильное решение, иначе будет катастрофа".
Что получаете – повышенную тревожность, перфекционизм, пассивность, неспособность принять решение, инертность.

12. "Мы не властны над своими эмоциями и не можем не испытывать их".
Приняв это убеждение столкнетесь с безответственностью, импульсивностью, неспособностью к эмпатии, пассивностью.

Становится не по себе? Что делать с этими убеждениями? Можно ли от них избавиться? Об этом поговорим в следующей статье.
Хотите встретиться с этим специалистом? Записывайтесь прямо сейчас!
Made on
Tilda