Top.Mail.Ru
Меню
Авторские статьи специалистов клиники м. кирсанова

Как управлять эмоциями и чувствами?

Есть термин "пустое усилие" — это когда наступают переживания по поводу собственного бессилия перед лицом возникшей трудности.
Артем Чаплыгин
психолог
Сколько раз вы слышали такие советы, как: «Возьми себя в руки!», «Нужно просто искренне поверить в это!», «Ты все можешь, если только захочешь!», «Думай скорее!», «Тебе нужно простить его!», «Хватит сомневаться, надо действовать!», «Будь проще (злее, добрее, сильнее)!», «Соберитесь, нельзя так распускаться!», «Вам нужно прекратить думать о плохом!», «Надо было думать как следует!» и им подобные.

Наверняка много раз, и даже сами говорили нечто подобное. Но это — ловушка. Почему? Читайте ниже советы психолога и поймете всё сами.

В нашем обыденном сознании есть представление, что своими чувствами и эмоциями можно командовать, принимая поэтапные решения. Не задумываясь об этом вопросе специально, человек склонен считать, что большинство его душевных движений подчиняются прямым командам со стороны «я». Назовем это общее для всех людей убеждение верой в прямой волевой самоконтроль.

Вышеприведенные «здравые советы» и всякие мотивационные книги (если только человек воспринимает их серьезно и старается их реализовать), ставят его в безвыходную ситуацию, создавая дополнительный напряженный внутренний конфликт.

С одной стороны он понимает, что действительно необходимо «взять себя в руки» и т.д. С другой стороны, совершенно не понятно, как это сделать. Кажется, что возможно с помощью некоего действия сбросить с себя свое нехорошее состояние. Но действие это совершенно неопределенно, и «здравыми советами» не определено.

Кажется, что такой совет вполне конкретен, но на деле конкретных инструкций по его реализации не существует. Кажется, что такой совет выполним, на деле воспользоваться им невозможно. Кажется, что достаточно применить усилие, умножить усердие, и проблема будет решена. Но к чему именно прилагать энергию, во что конкретно вылить волевое напряжение – не ясно: для того, чтобы измениться, нужно пойти не знаю куда, принести то, не знаю, что.

В результате человек нередко склонен объяснять непродуктивность своих попыток тем, что он «плохо старается». Пустое усилие, поэтому, обычно связано с претензиями к себе, с недовольством собой («могу делать, но не делаю»).

Если преследуемая цель по настоящему важна для него, он, естественно, не оставляет усилий. Усилий, которые, опять же, невозможно вылить в конкретные действия. Следовательно, внутренний конфликт получает постоянную подпитку и, таким образом, поддерживается. Напряженное стремление контролировать/изменять мысли и чувства, таким образом, направленно на цель, но не содержит в себе конкретных путей ее достижения. Такое усилие неминуемо приводит к ощущению безысходного, неизбывного напряжения.

Если вы ощущаете себя загнанным в угол или постоянно ругаете себя, что не достигли определенных целей, и не можете выбраться из этого душевного водоворота — обратитесь к психологу. Не стоит тратить жизнь на "пустые усилия".
Хотите встретиться с этим специалистом? Записывайтесь прямо сейчас!
Made on
Tilda