Сегодня мы с вами поговорим об эмоциях и мышечных зажимах.
Еще в 1884 году американский психолог Уильям Джеймс выдвинул теорию о связи эмоций и мышц, т.е. мышечное напряжение делает наши эмоции более скованными, соответственно, психическое напряжение сковывает наши мышцы. Таким образом мы через работу мышц можем работать с психикой и, соответственно, работая с психикой, мы снимаем мышечный каркас.
Вы самостоятельно можете стать более расслабленными, более спокойными, просто сняв мышечный зажим.
Для того, чтобы расслабить наши мышцы, мы сначала их напрягаем. Вам нужно максимально напрячь свои мышцы: напрягаем пальцы ног, икры, колени, бедра, ягодицы, низ живота, грудную клетку, пальцы рук, предплечья, плечи, шею, глаза и зубы. Сидим так несколько секунд до тех пор, пока не почувствуете максимум напряжения в вашем теле. Когда сжатие достигнет своего предела – отпускайте мышечные зажимы: расслабляйте в таком же порядке, в каком делали зажимы. Вы почувствуете максимум расслабления в вашем теле, почувствуете, как кровь и энергия начинает растекаться по вашему телу, вместе с этим почувствуете расслабление психики. Сделайте глубокий вдох, расправите плечи, грудную клетку и прочувствуйте, как изменилось ваше психическое состояние.
Если в течение дня вы чувствуете очень мощное напряжение, то повторяйте это упражнение 3-5 раз в день. Вы почувствуете, как это напряжение, скопившееся в течение дня - уходит.
Переходите на наш YouTube канал и подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать наши выпуски