Сегодня я бы хотела с вами поделиться одной методикой, которую вы можете применять в повседневной жизни.
Эту методику придумал польский психотерапевт Живорад Славинский, называется она «крутилка».
Эта методика позволяет избавиться от негативных чувств, мыслей, переживаний, связанное с каким-то событием.
Что мы делаем?
Вы вспоминаете какое-то неприятное событие, представляете картинку этого события, держите эту картинку на расстоянии вытянутой руки. Удерживаем внимание на это картинке и начинаем крутиться в левую сторону, нам нужно сделать 3 с половиной оборота. Когда вы сделаете эти 3,5 оборота в левую сторону, вы можете почувствовать, что негативные эмоции трансформировались. Эмоциональный отклик этого события тоже изменится, вы будете воспринимать это более спокойно.
С помощью этой методики вы сможете самостоятельно избавляться от негативных эмоций.
Попробуйте, это облегчит вам жизнь.
Переходите на наш YouTube канал и подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать наши выпуски