Сегодня мы с вами поговорим об ощущении счастья.
Каждый из нас ищет счастье. Мы ищем вкусную еду, безопасность, общение с друзьями, с родственниками, но, по сути, мы ищем это счастье и спокойствие, и часто не можем найти.
Наши мысли находятся то в прошлом: мы переживаем о каких-то связях, наших близких или об отношениях с коллегами по работе, с друзьями; или наши мысли находятся в будущем: мы часто думаем о завтрашнем дне, о обстановке в стране, строим какие-то планы. Очень редко мы находимся в настоящем.
Счастье и ощущение спокойствия – оно находится в настоящем, здесь и сейчас. Наш ум не приучен быть в настоящем. Все философские и религиозные в психологической концепции говорят о том, что счастье возможно в состоянии «здесь и сейчас», когда мы нацелены на текущую деятельность и ум наш спокоен.
Если процитировать библию: «будьте как дети, и войдете в царство небесное…». Почему как дети? Дети очень точно ловят состояние «здесь и сейчас», они не думают о прошлом, не думают о будущем, они максимально поглощены процессами, которые возникают «здесь и сейчас».
Как же сфокусировать свое сознание на состоянии «здесь и сейчас» и получить это спокойствие и счастье?
Это очень легко сделать, когда мы концентрируемся не на наших мыслях, а на наших ощущениях. Почувствуйте сейчас стопы и почувствуйте пол ваши стопами. Почувствуйте ягодицы и почувствуйте стул вашими ягодицами: насколько он мягкий, насколько он жесткий? Посмотрите вокруг: какого цвета занавески, стены, почувствуйте температурный режим вашими кожными рецепторами. То есть сконцентрируйтесь на тех стимулах, тех ощущениях, которые вы получаете из окружающего пространства. Таким образом, вы автоматически попадете в «здесь и сейчас». Теперь подумайте , что вас беспокоит именно сейчас. Скорее всего, вы поймете, что именно здесь и именно сейчас вас беспокоит ровным счетом ничего и ваш ум максимально спокоен. Если вы остановите свой ум, то вы поймете, что именно здесь и именно сейчас вы спокойны, вы счастливы, вы довольны.
Практикуйте это нехитрое упражнение.
Я надеюсь, что это упражнение принесет больше спокойствия и счастья в вашу повседневную жизнь.
Переходите на наш YouTube канал и подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать наши выпуски