Сегодня мы поговорим о чувствах.
Многие из нас живут все время в своих мыслях. Мы редко думаем о том, что чувствуем. Многие мои клиенты приходят ко мне с физическим недомоганием, например, тахикардия, боли в сердце, повышенное давление. И когда спрашиваешь о их чувствах, эмоциях, они затрудняются сказать. Создается впечатление, что в какой-то момент они запретили себе чувствовать, отсюда могут быть проблемы с организмом, подсознательные страхи, неприятности.
Существует 4 базовых чувства: радость, печаль, злость и страх. Остальные чувства вторичны. Очень важно понимать какое чувство вы сейчас испытываете. Эйфорию или радость, скуку или тоску.
Существует также 2 социальных чувства: вина и стыд. Это чувства, которые нам навязал социум.
Когда ко мне приходят клиенты, я показываю им карту чувств, где представлены 4 базовых чувства и производные от них, и прошу поставить галочку там, какие чувства они испытывали в течение жизни или последней недели. Многие испытывают затруднение, потому что мы привыкли мыслить, но не привыкли обращать внимание на наши чувства.
Далее, даю им как домашнее задание карту чувств, прошу замечать и записывать свои чувства.
Как вы можете сами себе помочь?
Заводите будильник 3-4 раза в день, когда он зазвенит, вспоминайте о карте чувств и подумайте, какие чувства вы сейчас испытываете. В дополнение к этому заданию, вы можете ощущать, как эти чувства появляются в вашем теле. Например, я сейчас боюсь и у меня холодеют ноги. Эта методик называется «телесно-ощущаемые чувства». Если вы будете обращать внимание на чувства, вам легче будет их распознавать.
Когда вы будете наблюдать за телесными ощущениями, вы почувствуете, что они трансформируются, и ваше тело постепенно справляется, например, с негативными ощущениями.
Ваше задание на следующую неделю: понаблюдать за вашими телесными ощущениями и чувствами. Потом можете рассказать в комментариях что вы почувствовали, как трансформировалась ваша жизнь и, возможно, ваши отношения с окружающими.
Желаю всего лучшего
Переходите на наш YouTube канал и подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать наши выпуски