Сегодня мы поговорим о технике, которая поможет вам ежедневно работать со своими тревожными мыслями и чувствами.
Каким образом мы это сможем сделать?
Составьте для себя список вещей, которые действуют на вас успокаивающе. Среди которых, или в которых вы чувствуете себя уверенно и спокойно. Для удобства разделите эти успокоительные вещи на категории.
1. Запах. Вспомните все запахи, которые вас успокаивали. Это может быть эфирное масло, запах кофе, запах леса или свежескошенной травы.
2. Звуки, музыка. Звуки моря, шум прибоя, звуки леса, успокаивающая музыка.
3. Вкусовые ощущения. Вкус, который на вас действует благотворно, который вас может привести в благостное состояние.
4. Действия. Пробежки, чтение, медитация, занятие йогой.
Когда вы разделите свои предпочтения на категории, внесите дела из этого списка в свой календарь или ежедневник. Сделайте так, чтобы вы каждый день могли уделять не меньше 15 минут этому занятию. Вы заметите, что с каждым днем ваше состояние будет выравниваться, т.к. каждый день вы будете помнить о том, что у вас есть 15 минут, которые вы можете уделить своему расслаблению, чувству покоя.
Переходите на наш YouTube канал и подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать наши выпуски