Сегодня мы с вами поговорим о тревоге.
Когда тревога заполняет всю вашу жизнь, когда она меняет качество вашей жизни – вы чувствуете себя несчастным человеком, потому что вы тревожитесь по любому поводу. Каждый раз, когда тревога вас заполняет, вы чувствуете, что не в силах справиться с этими тревожащими мыслями, которые есть в вашей голове. Каждый раз, когда вы начинаете тревожиться, вы думаете о том, что вам нужна полная определенность, что вас окружают опасности, нужно быть всегда готовым реагировать на эти опасности. Вы начинаете волноваться, когда вас срочно нужно что-то сделать, вы пытаетесь избегать любого эмоционального дискомфорта, и все ответы на вопросы вам нужны прямо сейчас. Вы не можете жить в настоящем моменте.
На самом деле в вашей голове есть 2 негативных убеждения:
1. От дискомфорта можно избавиться с помощью волнений
2. Негативные эмоции вынести нельзя.
Что же делать?
1. Нужно сформулировать мотивацию, т.е. составить список «за» и «против» волнений, преимуществ, напряжений и трудностей, которые связаны с определенным тревожащим вас событием.
2. Начните оспаривать свои мысли. Задайте себе вопросы «Насколько я верю в эту мысль? Есть ли доводы в пользу этой мысли? Какие есть доводы, которые опровергают эту мысли, и что я могу предпринять по этому поводу уже сегодня? Каким будет мой следующий шаг? Волнение поможет мне справиться с тревогой? Как я могу справиться с ситуацией, если произойдет самое худшее? Есть ли у меня серьезная причина для того, чтобы эта ситуация не разрешилась? Сколько я зря волновался в прошлом?»
Запишите все ответы на эти вопросы, и вы увидите, насколько уровень тревоги снизился, потому что вы сможете увидеть иррациональность ваших мыслей и иррациональное решение для того, чтобы разрешить эту тревожащую вас ситуацию.
Вы увидите, что ваша тревога начала ослабевать и придет рациональное решение.
Переходите на наш YouTube канал и подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать наши выпуски