Top.Mail.Ru
Видеоблог о психологии

Как полюбить жизнь? | Советы психолога | Наталья Малахова

Наталья Малахова
Расшифровка видео:

Часто ко мне приходят клиенты с депрессией или с каким-то негативными установками.
Для таких клиентов у меня есть очень хорошая рекомендация – дневник благодарности.

Это методика, которая проверена многими психологами и в Америке, и в России.

Суть такая: то, на чем мы концентрируемся у нас в жизни и происходит. Наш мозг не владеет всей объективной информацией о мире, а вычленяет для себя какие-то кусочки этой информации. Поэтому очень важно то, на чем вы концентрируетесь. Если вы концентрируетесь на плохих вещах, вы будете их замечать и будете испытывать депрессию. Если вы концентрируетесь на хорошем – ваша психика будет более спокойной.


Методика называется «5 благодарностей». - она помогает концентрироваться на хорошем.
Вечером, перед сном, берете тетрадь и записываете туда благодарности людям. Это может быть благодарность мужчине, который уступил вам место в общественном транспорте, или мужу, за то, что он помыл посуду. Придумайте, за что вы можете отблагодарить этот мир. Очень важно, чтобы вы концентрировались на «плюсовых» вещах, а не на «минусовых».

Эта простая методика поможет вам стать более расслабленным, благодарным миру и, соответственно, быть более спокойным.

Переходите на наш YouTube канал и подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать наши выпуски