Top.Mail.Ru
Блог о психологии

СЕРИАЛЬНЫЕ ЗАПОИ: ПОЧЕМУ МЫ НЕ МОЖЕМ ОСТАНОВИТЬСЯ

Вы задумывались над тем, почему сериалы сильно затягивают в свою реальность? И почему, несмотря на здравый смысл, в ночь перед работой вы упорно смотрите очередную серию слипающимися глазами в 3 утра?

«Да потому что интересно, что там будет дальше! Они же, заразы, останавливаются на самом интересном месте!» скажете вы.

И окажетесь правы.

Но если вы хотите избавиться от сериальных запоев или других затягивающих штук, то читайте стать дальше. В ней я расскажу, как бороться с этой привычкой и ленью в целом.


 Эффект Зейграник

Вы знаете, что киноиндустрия ловко пользуется психологическими уловками, чтобы вы смотрели больше фильмов? Одна из таких уловок как раз заключается в прерывании рассказа на самом интересном месте, а позаимствовали они этот прием у советского психолога Блюмы Вульфовны Зейграник.

Суть «эффекта Зейграник» в том, что мы гораздо легче и лучше запоминаем незавершенные события. Наш мозг не терпит незаконченности процесса. И поэтому, прерывая действие у его кульминации, сценаристы вынуждают нас просыпать работу, откладывать дела и чувствовать себя разбитыми. А все ради того, чтобы посмотреть, чем же закончится очередной поворот сюжета.
Мощная штука. Просто оцените масштаб! Вы жертвуете своей реальной жизнью, ради жизни виртуальной. Путь и с живыми людьми на экране, пусть и на реальных событиях. Но это виртуальная жизнь. Актеры разойдутся по домам, декорации разберут, продюсеры посчитают прибыль.

Я же предлагаю использовать этот эффект себе во благо. На мой взгляд, это одно из самых сильных средств в борьбе с ленью и звучит оно следующим образом — создайте себе в любом деле «самое интересное место». Например:

 Берем блокнот, ручку и себя в руки. Выбираем дело, которое хотим сделать, например, уже давно пора бы сделать уборку, но тааааак не хочется. Поэтому записываем сверху:

«Сделать уборку»

А дальше пишем список из трёх пунктов, которые нужно сделать. Эти пункты стоит делать максимально простыми. Например:
1. Достать пылесос
2. Включить пылесос в розетку
3. Пропылесосить в 1 комнате

То есть делаем каждый пункт промежуточным действием, той самой кульминацией, после которой не способен остановиться.

Ещё важно.
После выполнения этих трёх пунктов мы разрешаем себе прекратить деятельность. Или продолжить, если захочется. Всё честно, без обмана. Никакого насилия над собой. Пропылесосили комнату и поняли, что титанические усилия не стоят того – пожалуйста. Возвращайтесь, когда решите убраться дома в следующий раз.

 И еще одна уловка для мозга:

Если перед тем как начать действовать вы понимаете, что лень настолько огромна, что не дает вам даже встать – посчитайте в уме от 5 до 0. И как только дойдёте до нуля – действуйте.
Вы с удивлением обнаружите, что встать с кровати будет гораздо проще. Как это работает? Просто вы черпаете энергию в своем внутреннем Ребенке, который помнит, что перед самыми важными и веселыми событиями мы слышали: 5… 4… 3… 2… 1… 0!

Успехов в борьбе с ленью.
Зависимости Александр Дианов