Контакты
ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - БЕСПЛАТНО!
Предварительная запись по телефону: +7(4912)77-15-50.
Close

Что такое панические атаки?

Паническая атака — это необъяснимый приступ беспричинного страха. Приступ может возникнуть на фоне сложной и опасной ситуации, а также в обычном спокойном состоянии. Паническая атака достигает пика в течение 7-10 минут, может длиться до получаса. Как правило, она появляется внезапно и проходит без каких-либо последствий.
Медицинский диагноз — паническое расстройство, появился в психологии в начале 80 годов прошлого столетия. Сегодня эпизодическими приступами панической атаки страдает 4-5 % взрослого населения. По мнению специалистов, факторами риска для развития психического расстройства могут служить: наследственность, обилие негативной информации, особенности воспитания, перенесенные психотравмы.
Панические атаки
Как понять, что у тебя паническая атака? | Психотерапевт Максим Кирсанов
Основными источниками панического страха являются:

  • Страх смерти.
  • Навязчивые тревожные мысли.
  • Все виды фобий (агорафобия, клаустрофобия, аэрофобия, акрофобия и др.)
  • Страх потери близких людей.
  • Боязнь событий в будущем.
  • Страх выступлений перед публикой.
  • Перенесенный психотравмирующий опыт (сильный испуг, психотравма)

Спонтанные или ситуационные панические атаки характеризуются следующими симптомами:

  • Боль, дискомфорт в грудной клетке.
  • Учащённое сердцебиение, нарушение сердечного ритма.
  • Затруднённое дыхание.
  • Сильная дрожь во всем теле.
  • Усиленное потоотделение.
  • Тошнота, головокружение, предобморочное состояние.
  • Чувство нереальности происходящего (дереализация).
Диагностировать синдром панической атаки можно, когда приступы тревожности случаются несколько раз в день или в месяц.

Как лечить панические атаки?

Купировать панические атаки помогают психофизиологические приемы, а в более тяжелых случаях это комплекс с медикаментозным лечением. Опытные специалисты клиники М. Кирсанова помогут справиться с болезнью и подобрать оптимальный вариант лечения.
Профессиональная медицинская помощь позволит установить причины психологического диссонанса, способствующего появлению тревожного состояния. Врачи подберут для вас вариант наиболее результативного лечения, обеспечат информационную поддержку в течение всего срока выздоровления.

Чему вы научитесь в ходе лечения?

Когнитивно-поведенческая психотерапия является самым действенным способом борьбы с паническими состояниями.
Выявлять свои мысли, которые запускают тревогу и катастрофизацию. Эти мысли, как правило, плохо осознаются, а зачастую и просто отрицаются самими пациентами. В развитии навыка выявления негативных мыслей необходима помощь специалиста.
1
Оценивать негативные мысли с точки зрения их реалистичности и изменять их на более конструктивные, полнее отражающие реальность и не провоцирующие неадекватную тревогу.
2
Нормализовать образ жизни и устранять типичные провоцирующие факторы (хронические перегрузки, плохая организация труда и отдыха, злоупотребление крепким кофе, курением и алкоголем и др.).
3
Сохранять активный образ жизни и противостоять избеганию, используя полученные в ходе терапии навыки совладания с тревогой.
4
Преодолеть стыд за собственную тревожность, не скрывать от близких свои проблемы и эффективно пользоваться поддержкой окружающих.
5
Паническая атака — следствие фобии?
Посмотрите инструмент, который поможет вам за 1 сеанс

Ликвидируем приступ панической атаки самостоятельно – несколько советов при начавшейся атаке

При первых симптомах появления необъяснимого страха выполните следующие действия:

  • Подышите в сложенные лодочкой ладони или в бумажный пакет, для нормализации баланса углекислого газа и кислорода в организме.
  • Закройте глаза, расслабьтесь, переключите внимание на позитивную сферу.
  • Повторяйте про себя позитивные утверждения, создающие правильный психологический настрой.
  • Умойтесь холодной водой, сделайте массаж ладоней и ушей, выпейте успокаивающий травяной чай.

И самое главное — не нервничайте. Зная определённые правила поведения, вы легко купируете панический криз и сможете свести на нет появление новых приступов.