Контакты
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ!
Первая очная консультация у всех специалистов в клинике БЕСПЛАТНО!
Поможем найти психотерапевта мечты.
Предварительная запись по телефону: +7(4912) 77-15-50 или оставьте заявку онлайн.

Как пережить горе при потере близкого человека

Потеря близких — это сильнейший эмоциональный стресс, который каждый из нас переносит по-своему. Длительность и степень подавленного психологического состояния измеряется в индивидуальном порядке, и во многом зависит от характера, воспитания, религиозной принадлежности и социального статуса переживающего горе человека.

Процесс горевания неизбежен, независимо от возраста умершего и факторов повлиявших на смерть. Невосполнимая утрата и связанное с ним нервное перенапряжение влияет на все сферы жизни родственников и друзей умершего, часто вызывает и провоцирует у них нервные расстройства, депрессивное состояние.

Как показывает практика, срок принятия горя и процесс восстановления психологического баланса занимает около двух лет. Но, бывают случаи, когда человек переживший утрату близкого не может самостоятельно справится с негативными эмоциями, погружается в них и перестает жить нормальной жизнью. В психологии такое клиническое состояние называется «осложненное горе». Цифры статистики указывают, что ему подвержены до 42% людей, переживших смерть родных или друзей.

Основные стадии проживания горя

Отрицание
Первый психологический этап, который выражается в игнорировании и отрицании свершившегося факта. В этот отрезок времени человек, переживающий горе, не может поверить в происходящие, отрешается от травмирующей реальности, закрывается на эмоциональном уровне. Срабатывает, так называемый, фактор психологической защиты, который помогает сохранить сознание в целостности, плавно подводит к последующему этапу.
Гнев
Второй шаг проживания горя — это злость. Скорбящий начинает искать виноватых, обвиняет в смерти близкого себя, окружающих, отдельные стечения обстоятельств. Гнев и чувство вины не дают объективно оценить произошедшее, вновь и вновь возвращает к переживанию, нагнетают и без того тяжелую психологическую обстановку.
Депрессия
Для третьей стадии наиболее характерны сильная апатия, отстранённость от жизни, моральное выгорание. Спустя время, после потери близкого человека, наступает период осознания, что уже ничего нельзя вернуть. Накрывают опустошенность и бессилие, стирается грань стандартного восприятия жизни. В этот период человек, переживающий горе, хочет отстраниться от действительности, ищет уединения, покоя. Он отрывается от социума, пытаясь в одиночестве пережить боль.
Принятие
Последний психологический этап, позволяющий вернутся к нормальной жизни. С его приходом постепенно затихает душевная боль, переживающий горе больше не обвиняет судьбу и себя. Человек отпускает ситуацию, начинает обращать внимание на окружающий мир, постепенно строит новые планы, возвращается к привычным делам и обязанностям, сохраняя в памяти хорошие воспоминания об умершем.

Как пережить невосполнимую утрату

Смерть недоступна для нашего понимания. Она вызывает страх, горечь, печаль. После потери близкого, мы испытываем чувство безысходности и одиночества, стараемся мыслями вернутся в прошлое время.

В такой ситуации справиться со всеми этапами переживания горя помогают: моральная поддержка близких, привычные дела и работа или, наоборот, кардинальная смена окружающей обстановки и образа жизни. Вариант психологической реабилитации индивидуален в каждом отдельном случае.

Главным остается только одно — никогда не нужно прибегать к расслабляющему действию алкоголя и наркотических средств, которые только на время затуманивают сознание и помогают забыться. А также не стоит без назначения врача принимать седативные успокаивающие лекарства, угнетающие эмоции. Следует постепенно пройти все стадии переживания и осознать, что потеря близкого человека уже произошла, нужно принять это и продолжать жить дальше.

Как помочь близкому пережить горе

Если ваш родственник, друг, знакомый тяжело переживает утрату своего близкого человека, нужно помочь ему в преодолении всех стадий переживаний. Не следует навязывать свое восприятие мира и давать советы. Лучше всего наблюдать и морально поддерживать его в любых психологических проявлениях.

Слушайте, учитывайте пожелания и эмоциональный настрой. Проявите эмпатию, покажите готовность находиться рядом. Или, наоборот, побудьте в стороне и не навязывайте своё общество. Выражайте свою дружбу и любовь через понимание и человечность. Станьте моральной опорой в тяжелой жизненной ситуации. При необходимости обратитесь к специалисту, который окажет психологическую помощь вашему другу или родственнику.

Профессиональная психологическая помощь

В случае, когда какой-нибудь этап переживания горя затягивается и невозможно самостоятельно пережить, осознать фатальность потери, следует обратиться за помощью к психологу или психиатру. Врач поможет проработать скрытые эмоциональные проблемы, максимально снизит последствия психологического стресса.

Своевременная медицинская терапия, использование техник визуализации, медитации и абстрагирования позволят запустить процесс восстановления психики. Повлияют на эмоциональный фон, помогут осознать и принять происходящее. Серия последовательных сеансов психотерапии исключит возможность развития клинической депрессии, плавно подведёт к преодолению последней стадии принятия горя, поспособствует возвращению к нормальной жизни.

Больше информации о том, как пережить потерю близкого без необратимых эмоциональных последствий или непосредственно получить квалифицированную помощь вы можете у наших специалистов. Позвоните и запишитесь на консультацию, которая поможет вам узнать обо всех преимуществах профессиональной психологической помощи.