— Я чувствую все время вину! Мне пришлось выйти из декретного отпуска, когда моему ребенку не было и года, я оставила его на няню! У меня не получается ухаживать за супругом так, как советует его мама! Я так много работаю, что у меня совсем не остается времени на домашние дела и я не уделяю достаточного времени своим детям! Я совсем не уделяю времени своим родителям! Я плохая жена и мать и дочь!
— Я не могу обеспечить семью, я плохой муж и отец! Моя жена упрекает меня, что я уделяю ей и детям мало времени, но я так много работаю! Я не могу одеваться, купить машину и выглядеть так как на фото в журнале, я лох!; И т.д. и т.п.
Продолжать можно бесконечно. А на самом деле так ли это? Или это просто наше восприятие ситуации, которая для других абсолютно рядовая?
Мы часто повторяем: «Я как всегда виноват». Это чувство возникает в детском возрасте. В этот период человек не имеет критического мышления, не может верно трактовать собственные поступки. Например, вина за развод родителей, за их болезнь которая вместе с человеком проходит через годы, а то и через десятилетия. Конечно, ребенок не может быть виноватым в разводе, однако возникшее и закрепившееся чувство вины оказывает влияние на всю дальнейшую жизнь.
Часто проблема чувства вины возникает из-за конфликта между эмоциями и долгом. В этом случае мы всегда будем ощущать вину вне зависимости от выбранного пути решения. Например, нужно ухаживать за заболевшим родственником, а у вас путевки на море на руках (и неважно, что вы обеспечили ему уход, наняли сиделку, купили все лекарства, в конце концов вы же вернетесь через неделю-две).
А еще мы придумываем себе идеальный образ, а потом укоряем себя из-за собственного несовершенства. Зачастую именно оно заставляет нас ставить свои интересы на второй план, отдавая предпочтение интересам других людей.
Чувство вины очень сильное чувство, которое влияет на настроение, поведение и соматическое здоровье человека. Оно способно заставить человека наказывать себя, постоянно осуждая себя, почти в каждой ситуации чувствуя вину.
Итоги могут быть совсем нерадостные: постепенно развивается депрессия, разочарование в себе, утрата уверенности и радости жизни.
И чем больше поддаваться таким эмоциям, тем больше укрепляется чувство вины. Иногда люди настолько глубоко ощущают вину, что делают ее частью своей личности. Оно становится привычкой, без которой они не могут представить свой мир. В этом случае причины чувства вины достаточно сложные, здесь стоит тщательно работать с личностью.
Как справиться с чувством вины?
• Проанализируйте причины этой эмоции, попробуйте взглянуть на нее под другим углом, с высоты собственного возраста и опыта.
• Безвыходных ситуаций не бывает, все можно решить, если хорошо подумать.
• Обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться в глубинных причинах чувства вины и навсегда избавиться от этого изматывающего чувства.
