1. Ко мне обратилась девушка, которая испытывала неприятные ощущения, когда ей приходилось находиться в незнакомой компании. Симптомы, которые она описывала, были достаточно типичны: напряжение от того, что вынуждена улыбаться, тревога, что производит неприятное впечатление, страх, желание уйти куда-нибудь в уединенное место и ни с кем не общаться. Избежать общения было невозможно, поэтому она, преодолевая себя, продолжала общаться, заставляла себя улыбаться и танцевать, но при этом неприятные ощущения только нарастали. Когда закончилась встреча, она была в таком состоянии истощения, что, придя домой, не могла заснуть, дрожали руки, хотелось плакать.
2. Второй случай был связан с супружеской парой. Женщина жаловалась, что муж ее не слышит, прикидывается дурачком, не понимает элементарных вещей, задает дурацкие, детские вопросы и ведет себя как ребенок.
Есть ли среди этих случаев общее?
На первый взгляд нет. Но если присмотреться внимательнее, то мы увидим, что и девушка в незнакомой компании и супруг обратившейся женщины избегали общения, неприятных эмоций.
Так что же такое избегание?
Избегание в психологии – форма психологической защиты личности, проявляется в контроле и ограничении информации об источнике психологического воздействия (опасности или угрозы) либо в искажённом восприятии подобного воздействия, его наличия или характера.
Что же случилось с девушкой в первом случае?
Незнакомая компания воспринималась ею как опасность, угроза. Поэтому ей постоянно приходилось контролировать окружающее пространство, людей, собственные эмоции. Это большое напряжение для психики, поэтому чтобы избежать опасности, организм все время подавал сигналы «ты должна спрятаться, убежать». Этот сигнал рождал состояние практически непреодолимой тревоги.
А что с супругом во втором случае?
Он старался избегать понимания с женой. Она, по его мнению, так мощно контролировала все его жизненное пространство, что ему не оставалось ничего больше, как «сбежать в детство», то есть начать избегать взрослого общения, чтобы не испытывать, опять же, негативные эмоции. Давление супруги также интерпретировалось психикой как опасность, угроза и также рождало состояние непреодолимой тревоги.
Почему так происходит?
На самом деле все просто. Когда возникает такое состояние тревоги, человек испытывает массу негативных эмоций, и наш эволюционный опыт говорит нам, если что-то не нравится, надо просто убежать.
Да, испытывать тревогу очень неприятно, это:
• Физические проявления (сердцебиение, потливость, учащенное дыхание, рвота и т.д.);
• неприятные эмоциональные аффекты (беспомощность и нетерпение и т.д.).
Поэтому наша психика делает все, чтобы избежать встречи с этим важным, но тягостным чувством.
Карен Хорни выделяет четыре способа избегания тревоги:
1. Рационализация, т.е. превращение тревоги в рациональный страх. Это значит, что проявляется нежелание брать ответственность за свое неконтролируемое эмоциональное состояние.
Так мать, проявляющая гиперопеку, никогда не признает, что в основе ее заботы лежит тревожность, а не любовь и долг. Объясняя это тем, что вокруг столько опасностей для ребенка.
Или всем известное откладывание какого-либо дела «на потом», которое оправдывается тем, что начальник/супруг его не понимают или просто сегодня плохая погода. Не принимая или не осознавая тот факт, что он просто не справляется со своими эмоциями.
К рационализации можно отнести страх болезней, лишнего веса, нищеты, несчастий, одиночества. Ведь такая позиция дает возможность не менять ничего внутри себя, а перекладывать ответственность на внешний мир.
2. Вытеснение тревоги – она просто убирается из сознания. Есть сознательное и бессознательное преодоление тревоги.
2.1. Бессознательное отрицание тревоги.
Человек, испытывающий тревогу, ощущает физические и эмоциональные симптомы. Однажды он сталкивается с отдельным симптомом в определенных обстоятельствах и не осознает, что за ним стоит тревога. Например, человек боится высоты и его начинает тошнить, или в метро человек испытывает сильное сердцебиение или у него слабеют ноги и т.д.
2.2 Сознательное отрицание тревоги.
Человек сознательно пытается игнорировать свою тревогу. Например, на сцене, экзамене, новом проекте и т.д. Только тревога от этого не исчезнет. Она просто будет проявляться, например, в общей робости, обособлении, чувствовании себя лишним, невозможности делать какую-нибудь полезную работу.
При подобном игнорировании тревоги не происходят коренные изменения проблемы, рождающей эту тревогу, уходят симптомы и человек теряет мотивацию для дальнейшей работы со своим неврозом.
3. Употребление наркотиков и алкоголя. Трудоголизм. Чрезмерная сексуальная активность.
Все эти зависимости растут из одного корня – высокий уровень тревоги. Злоупотребления – это, как правило, попытки снизить высокий уровень тревоги, который человек испытывает.
4. Избегание всех ситуаций, чувств и мыслей, которые могут пробудить тревогу.
При этом человек осознает свою тревогу и сознательно ее избегает. Например, перестает купаться в море, ходить в гости, выходить на балкон. То есть избегает тех мест, где ему грозит или может грозить опасность.
Или второй вариант, когда человек смутно осознает наличие у себя тревоги и то, что он ее избегает. И начинает изо дня на день откладывать свои дела, важный разговор, поход к врачу, принятие решений, не осознавая, что им движет тревога.
Так чем опасно избегание тревоги?
Избегая решения этой проблемы, мы к сожалению, делаем ее вечной. И продолжаем испытывать, иногда даже не осознавая, учащенное сердцебиение, нарушение дыхания, неспособность выполнять какую-либо работу, невозможность получать удовольствие от жизни. Качество жизни становится низким.
А ведь так хочется жить яркой полноценной жизнью!
Что делать?
Обратитесь к специалисту, решите эту проблему, и все в вашей жизни начнет получаться.
